Cegah Risiko Stunting dengan Perhatikan Nutrisi Ibu!

Nutrisi selama kehamilan memiliki peran krusial dalam kesehatan ibu dan perkembangan janinnya. Hal ini karena kesehatan ibu hamil memiliki dampak yang signifikan pada kelahiran anak dan risiko stunting. Memperhatikan kesehatan ibu hamil melalui asupan nutrisi yang baik, perawatan prenatal yang tepat, dan manajemen stres adalah langkah penting dalam mencegah stunting pada anak yang akan dilahirkan. Oleh karena itu penting bagi ibu yang sedang mengandung untuk memperhatikan apa saja asupan Nutrisi yang masuk di tubuhnya.

Asupan Nutrisi

Beberapa dari ibu di daerah lebih mempercayai apa yang mau mereka percaya. Sehingga makanan yang masuk di tubuh mereka tidak terlalu mereka perhatikan. Padahal nutrisi yang masuk sangat mempengaruhi kelahiran ibu. Berikut ini asupan nutrisi yang harus diperhatikan oleh ibu hamil dan contoh makanannya :

• Karbohidrat

Nasi putih atau nasi merah mengandung karbohidrat yang memberikan energi stabil untuk ibu hamil. Kentang, Ubi, dan Jagung juga bisa menjadi alternatif lain yang kaya akan karbohidrat.

• Sayuran Hijau :

Bayam, Sawi, Selada, dan Kangkung: Sumber serat, folat, dan karotenoid yang baik untuk ibu hamil. Sayuran hijau juga rendah kalori dan lemak.

• Buah-buahan :

Bisa mengonsumsi buah jeruk yang kaya akan vitamin C dan serat. Bermanfaat untuk mengurangi rasa mual pada trimester pertama kehamilan.

• Sumber Protein dan Zat Besi :

Daging Ikan atau Daging Sapi. Selain daging, bisa mengonsumsi ikan Pindang, Telur, dan Tahu yang merupakan sumber protein nabati.

• Kacang-kacangan :

Kacang merah, kacang hijau, dan kacang tanah mengandung protein, serat, dan zat besi.

• Kalsium dan Vitamin D :

Bisa mengonsumsi susu rendah lemak dan yogurt rendah lemak

Atau jika ingin meminum suplemen tambahan, berikut adalah rekomendasi suplemen nutrisi tambahan :

1. Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold

Mengandung asam folat, yodium, vitamin B2, B12, dan D, serta Omega-3 DHA untuk perkembangan sistem saraf dan otak janin. Suplemen ini aman dikonsumsi secara rutin.

2. Elevit

Suplemen ini diformulasikan khusus untuk ibu hamil. Mengandung asam folat dan Metafolin (bentuk aktif folat). Dapat berperan dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin.

3. Promavit

Dapat mendukung perkembangan janin. Pastikan mengonsumsi suplemen sesuai dengan dosis yang dianjurkan oleh dokter.

4. Suplemen Lainnya ada Asam folat (400-800 mikrogram), Zat besi (30 miligram), Vitamin C (50 miligram).

Kesehatan ibu saat mengandung adalah hal yang utama, agar janin atau calon bayi bisa lahir dengan sehat. Untuk mendapatkan arahan lebih lengkap dan jelas, wajib mengunjungi dokter spesialis kandungan atau tenaga ahli profesinal.