Apakah Sarapan Itu Penting bagi Pertumbuhan Anak?

Sarapan sering kali menjadi waktu makan yang terlewatkan. Padahal, pentingnya sarapan di pagi hari tidak hanya sebagai sumber energi yang menunjang aktivitas anak setiap pagi, namun juga penting bagi masa pertumbuhan mereka. Oleh karena itu, setiap orang tua dianjurkan untuk membiasakan anak sarapan pagi.

Tidak hanya memberikan energi untuk anak, sarapan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan bisa mendukung prestasinya di sekolah. Bahkan, menurut studi, anak yang rutin sarapan memiliki risiko lebih rendah mengalami kelebihan berat badan atau obesitas dibandingkan dengan anak yang tidak melakukannya.

Berikut adalah beberapa manfaat pentingnya sarapan bagi anak :

1. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Sebelum Beraktivitas: Di pagi hari, tubuh anak perlu mendapatkan asupan makanan yang berperan sebagai energi untuk membuatnya siap melakukan beragam aktivitas. Hal ini penting karena tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi selama tidur pada malam hari, sehingga anak merasa lapar dan membutuhkan energi di pagi harinya.
2. Mendukung Aktivitas Fisik: Sarapan membantu anak melakukan beragam aktivitas fisik dengan baik. Anak yang sarapan cenderung lebih aktif dan memiliki stamina yang lebih baik.
3. Mencegah Hilang Konsentrasi Saat Belajar: Anak yang melewatkan sarapan cenderung mudah kehilangan konsentrasi saat belajar. Sarapan membantu menjaga fokus dan daya konsentrasi anak di sekolah.
4. Memberikan Dampak Positif untuk Proses Belajar: Sarapan berkontribusi pada proses belajar anak dalam berbagai hal, baik perilaku maupun proses berpikir. Anak yang sarapan memiliki kemampuan belajar yang lebih baik.
5. Membuat Anak Lebih Berenergi: Sarapan memberikan energi yang diperlukan untuk menghadapi aktivitas sepanjang hari. Anak yang sarapan cenderung lebih bersemangat dan aktif.
6. Menjaga Berat Badan Anak: Anak yang melewatkan sarapan cenderung memiliki berat badan lebih tinggi (obesitas) daripada anak yang selalu sarapan pagi. Sarapan membantu mengatur nafsu makan dan menjaga berat badan yang sehat.

Beberapa menu sarapan yang dianjurkan meliputi buah-buahan, sayuran, protein (seperti daging, ayam, ikan, dan telur), kacang-kacangan, serta susu dan produk olahannya. Selain itu, sereal yang terbuat dari gandum utuh juga merupakan pilihan yang baik karena mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan anak. Ingat! Perihal Sarapan bukan hanya soal mengisi perut anak, tetapi juga tentang memberikan nutrisi yang mendukung pertumbuhan dan kesehatan anak.

Berkaitan dengan hal ini, Obor Berkat Indonesia sedang menggerakan program memberikan Sarapan Gratis sebagai asupan nutrisi tambahan bagi anak-anak PAUD di daerah tertinggal dan terluar Indonesia. Namun agar program ini dapat berjalan dengan baik, OBI membutuhkan kerja sama dari Anda! Dukung kami dengan berdonasi sekarang.