‘Prank’ Tarik Kursi Teman: Bahaya yang Tersembunyi dan Pertolongan Pertama untuk Cedera Tulang Ekor

Tulang ekor merupakan tulang kecil yang ada didalam tubuh, namun bisa memberikan efek yang luar biasa jika terjadi cedera. Fungsi dari tulang ini adalah untuk menahan beban dan menjadi pusat gravitasi tubuh yang baik. Selain cedera tulang ekor, ada beberapa masalah serius yang timbul akibat dari jatuh terduduk, seperti gegar otak, stroke, bahkan pingsan.

Lalu bagaimana pertolongan pertama yang bisa dilakukan ketika ada yang seseorang jatuh dalam posisi terduduk?

1. Pastikan kembali kondisi orang yang jatuh.

Hal pertama yang bisa dilakukan adalah memastikan kembali bagaimana kondisi orang tersebut. Anda bisa melihat apakah terdapat cedera patah tulang dan sampai bagian mana rasa sakit yang orang tersebut rasakan.

2. Kompres cedera tulang belakang dengan air dingin.

Jika sudah bisa dipastikan ada cedera di daerah tulang belakang, cobalah kompres area pinggang dengan air dingin sela 15 hingga 20 menit sebanyak empat kali dalam sehari. Lakukan berulang hingga rasa nyeri tersebut hilang.

3. Menggunakan Bantal Saat Duduk

Seseorang yang mengalami cedera tulang ekor pasti merasa nyeri saat duduk, terutama jika duduk dalam jangka waktu yang lama. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan bantal empuk guna mengurangi tekanan pada tulang ekor. Anda juga dapat menggunakan bantal yang memiliki bagian tengah berlubang. Hal ini dapat membantu mengurangi beban pada tulang ekor ketika Anda duduk.

4. Menghindari Duduk Terlalu Lama

Terkait dengan poin sebelumnya, duduk terlalu lama dapat memberikan beban pada tulang ekor. Jika Anda terlalu lama dalam posisi duduk, Anda akan merasakan nyeri ketika hendak berdiri.

5. Bergerak dan Melakukan Peregangan

Anda dapat bergerak setelah beberapa menit untuk membuat tulang ekor lebih rileks. Peregangan yang dilakukan sebaiknya difokuskan pada daerah tulang belakang.

6. Menghilangkan Rasa Nyeri dengan Berendam di Air Hangat

Cara yang sederhana namun efektif untuk mengurangi ketegangan otot adalah dengan berendam di dalam air hangat. Tidak hanya membantu otot, tetapi juga membuat tulang belakang menjadi lebih rileks. Metode ini dapat mengurangi rasa nyeri di sekitar panggul. Anda bisa berendam dalam air hangat selama lebih dari 10 menit untuk hasil yang optimal.

7. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat

Ketika mengalami nyeri pada tulang ekor, ada kemungkinan Anda akan merasakan ketidaknyamanan saat buang air besar atau BAB. Meskipun proses pencernaan dan cedera tulang ekor tidak berhubungan secara langsung, tinja yang keras dapat memperburuk nyeri pada tulang ekor karena memerlukan tekanan saat buang air besar.

Secara umum, upaya diatas bisa dilakukan ketika cedera tulang belakang terjadi. Namun jika rasa sakit yang dialami cukup parah, apalagi muncul nyeri menjalar dari punggung ke paha atau ke kaki, merasakan kelemahan di kaki, buang air kecil tanpa sadar, segera lakukan pemeriksaan ke tenaga profesional atau dokter ahli.